ТОП-9 лучших гейнеров для набора мышечной массы 2020 года

С помощью гейнера возможно быстро набрать мышечную массу, особенно это касается эктоморфов, имеющих худое тело от природы. Гейнер представляет из себя энергетический субстрат, имеющий сочетание белка, углеводов и небольшого процента липидов.

Большинство спортсменов не могут обойтись без гейнера, так как, имея вес более 100 кг, необходимо употреблять много углеводов для набора массы (400 грамм минимум). Для этого необходимо совмещать обычную пищу и добавку. Поэтому в данной статье мы рассмотрим только лучшие продукты.

Как выбрать гейнер для набора массы?

Гейнер — высококалорийная добавка для набора массы. Кроме калорийности в гейнере имеются следующие вещи:

  • Количество белка. Чем больше его, тем дороже продукт. От него зависит стоимость. Это связано с тем, что белок дороже по стоимости, чем углеводы.
  • Существуют низкобелковые до 22-30% и высокобелковые от 30%.

Если чувствуете, что плохо набираете вес, и вам требуется быстро набрать вес любой ценой, тогда акцентируйте внимание на углеводы, то есть низкобелковый продукт. Если планируете набирать качественно, чтобы не набирался лишний жир, тогда выбирайте высокобелковый.

  • Обязательно посмотрите, какие углеводы в составе. Для сравнения, возьмите тот же напиток Coca-Cola и батончик Сникерс. Мало вероятно, что вы ищите сахарный коктейль. Самый известный и недорогой углевод, который часто используется в банках, это мальтодекстрин. Усваивается легко, но достоинств практически нет. Чаще мальтодекстрин можно встретить в детском питании. Есть также фруктоза и декстроза, что не является хорошим вариантом. Самым лучшим считаются полезные сложные углеводы, которые добываются из натуральных источников, например, овсянка или кукурузный крахмал. Бонусом является клетчатка, она улучшает пищеварение.
  • Дополнительно создатели любят добавлять креатин, витамины или аминокислоты, но зачастую дозировка небольшая, следовательно, нет смысла переплачивать за указанные ингредиенты. Чтобы получить максимальный эффект, лучше приобрести отдельно желаемое, тот же креатин.
  • Для аналогии можно создать дома собственный гейнер на основе овсяной каши и пару бананов, смешать в блендере, добавив 1 стакан молока.

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

Гейнеры классифицируются в зависимости от вида и количества углеводов. Медленные будут работать дольше, высвобождаясь в течение 1-2 часов, создавая ощущение сытости. Их главное преимущество состоит в том, что они не провоцируют резкого выброса инсулина, а значит и не истощают поджелудочную железу.

1. BSN True-Mass (2.64 кг)

Превосходный гейнер от бренда с мировым именем BSN. Три скупа (165 г) содержат 700 ккал, таким образом энергетическая ценность на 100 г — 424 ккал. Питательная ценность коктейля: 46 г белка, 90 г углеводов и 17 г жиров.

В состав входят BCAA, заменимые и незаменимые аминокислоты для поддержания и набора мышечной массы. Производители обогатили гейнер витаминами, доза которых при однократном приеме составляет 100% от суточной нормы для взрослого мужчины. Также включены микроэлементы, в частности – кальций, магний, железо, йод и хром.

Чтобы желудок усваивал легче, BSN включила в True-Mass нутриенты сразу из нескольких источников – яйцо, молочный гидролизат, глутаминовые пептиды, мицеллярный казеин, изолят молочного протеина и казеинат кальция.

Плюсы:

  • Растительные волокна улучшают пищеварение;
  • Без проблем взбалтывается с водой и молоком;
  • Нет подсластителя аспартама;
  • Приятные ощущения на вкус;
  • Отличное качество от известного производителя.

Минусы:

  • Может провоцировать вздутие и тяжесть в желудке;
  • Высокая стоимость продукта;
  • Большая порция.

2. Optimum Nutrition Pro Gainer (4.13 — 4.62 кг)

Это улучшенный вариант классического гейнера Serious Mass от американского бренда Optimum Nutrition. Одна порция содержит 620 ккал. В этом комплексе количество углеводов и белков практически равно – 85 и 60 г соответственно. Также стоит отметить низкий процент липидов – всего 8 г на один прием.

Optimum Nutrition Pro Gainer дополнительно обогащен витаминами и минералами, однако, совсем в небольших дозировках (20-30% от суточной дозы). Это позволяет спортсмену самостоятельно выбрать витаминный комплекс и принимать его одновременно с гейнером, не опасаясь превышения доз.

В качестве пептидного комплекса производитель использует сочетание изолята и концентрата сывороточного протеина, глютаминовых пептидов, сывороточного гидролизата и концентрата пептидов, казеината кальция и яйцо.

Плюсы:

  • Отлично растворяется даже без шейкера, нет комочков;
  • Хорошо переносится, не вызывая проблем с пищеварением;
  • Многообразие вкусов – банан, клубника, ваниль, шоколад, печенье.

Минусы:

  • Высокая цена;
  • Клубничный и банановый вкусы – на любителя;
  • Много подделок.

3. S.A.N. Mass Effect Revolution (5.9 кг)

Этот гейнер является уже не первым продуктом для набора массы тела от американского бренда S.A.N. Стандартная порция здесь гораздо выше, чем в аналогах — 296 г. Энергетическая ценность приема – 1105 ккал. В гейнере сравнительно много сахаров и мало белка: 80 и 20 г соответственно, а также всего 5 г жиров.

В состав входят креатин, глютамин, а также ряд запатентованных комплексов от бренда: глюкоза из льняного семени и пророщенного риса.

Плюсы:

  • Низкая цена в сравнении с другими гейнерами производства США;
  • Много натуральных компонентов;
  • Низкий процент чистого сахара.

Минусы:

  • Иногда плохо растворяется;
  • Не обогащен витаминами и микроэлементами.

4. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 г)

Это сравнительно новый продукт от знаменитых Optimum Nutrition, США. Две мерные ложки этого гейнера — это 770 ккал (203 г). Соотношение нутриентов в Gold Standard Gainer — 2:1, то есть на 55 грамм белка коктейль содержит 112 грамм карбогидратов, из которых на чистый сахар приходится 12. Коктейль также включает 11 г жиров, из которых 5 насыщенные.

Gold Standard Gainer не содержит продуктов переработки сои и яйца, поэтому подходит спортсменам с аллергией на них. В него входят только изолят и концентрат молочного протеина, в том числе и гидролизованный и казеин. Эта фракция усилена растительными продуктами – семенами льна и Чиа.

Плюсы:

  • Можно растворять не только в воде или молоке, но и в соке;
  • Несколько вкусов – шоколад, ванильное мороженое, печенье, булочка с корицей;
  • Есть кальций и железо.

Минусы:

  • Дорогой продукт;
  • Плохо растворяется (особенно шоколад);
  • Приторный вкус чуть с горчинкой;
  • Редко встречается в продаже.

Лучшие гейнеры на основе быстрых углеводов

Сахара обеспечивают мгновенный прилив сил и рекомендуются перед тренировками для повышения выносливости.

1. Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)

Этот продукт неоднократно получал титул «выбор покупателей» благодаря оптимальному соотношению цены и качества. Производитель предлагает очень большую порцию в 334 г, которая содержит 1250 килокалорий. Основная энергетическая ценность приходится на карбогидраты – 254 г, из которых 23 — чистый сахар. Также за один прием спортсмен получает 50 г белка и всего 3 г жира.

В Serious Mass входят вещества молочного, яичного и соевого происхождения, а также практически полный набор необходимых витаминов и микроэлементов в дозах близким к суточным.

Плюсы:

  • Много витаминов и минералов, высокие дозы витаминов группы В и антиоксидантов;
  • Улучшенная формула благодаря добавкам L-глютамина, холина, инозитола, среднецепочечных триглицеридов MCT и парааминобензойной кислоты PABA;
  • Можно принимать с водой или молоком.

Минусы:

  • Слишком большая доза, лучше подбирать индивидуально;
  • Много сахаров вызывает чувство тяжести в желудке;
  • Чересчур приторный.

2. Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution (5.04 кг)

Это еще один американский гейнер от известного бренда. Одна порция — 1020 ккал — включает 265 г продукта, разведенного в воде или молоке (с молоком калорийность естественно увеличивается). В четырех мерных ложках содержится 14 г липидов, 56 г белка и 170 г углеводов, из которых на долю сахара приходится 18 г.

Muscle Juice Revolution включает запатентованный комплекс Octo-PRO™, в который входят казеинат кальция, сывороточный концентрат, концентрат и изолят молочного протеина, изолят и гидролизат сывороточного протеина, мицеллярный казеин и яйцо.

Muscle Juice Revolution дополнительного обогащен полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, рыбьим жиром, триглицеридами со средней длиной цепи и конъюгированной линолевой кислотой.

Плюсы:

  • Почти половина суточной дозы кальция, а также железо;
  • Важные аминокислоты L-аланин и L-глютамин;
  • Пищеварительные ферменты протеаза и лактаза для лучшего усвоения;
  • Оптимальное соотношение цены и качества.

Минусы:

  • Плохо растворяется, особенно в воде;
  • Слишком сладкий вкус на любителя.

3. Maxler Special Mass Gainer (5.45 кг)

Производитель рекомендует порцию энергетической ценностью в 930 ккал. Один коктейль содержит 6 г жиров, 182 углеводов и 57 г белка (что не так много для гейнера). Каждый раз спортсмен получает 20 г чистого сахара.

Special Mass Gainer работает за счет концентрата, изолята и гидролизата сывороточного протеина, молочного изолята, мицеллярного казеина и изолята яйца.

Гейнер дополнительно обогащен креатином и смесью эссенциальных аминокислот – валина, лейцина и изолейцина.

Плюсы:

  • Доступная цена;
  • Наличие кальция и витамина А;
  • Отлично смешивается с водой;
  • Хорошо переваривается и усваивается.

Минусы:

  • Прибавка мышечной массы может быть незначительной.

4. Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г)

Современный гейнер нового поколения, который производится в Польше. Порция на прием составляет 200 г и обладает энергетической ценностью в 771 ккал. В одном коктейле содержится 5 г жира, 138 г углеводов (20 г сахара) и 42 г белка.

Legendary Mass содержит продукты молочного происхождения, запатентованные брендом: Carbelac – концентрат сыворотки, Isolac – изолят сывороточного протеина, Optipep – гидролизат сывороточного протеина и PeptoPro – гидролизат казеина из молока. Подходит для лиц, страдающих от непереносимости яиц и соевых продуктов.

Плюсы:

  • Доступная цена;
  • Отличный вкус;
  • Довольно сытный гейнер, быстро усваивается;
  • Хороший эффект.

Минусы:

  • Мало белка;
  • Неудобная (мягкая) упаковка, однако, за счет которой продукт выходит дешевле своих аналогов.

5. Mutant Mass (6.8 кг)

Это известный гейнер для набора массы канадского производства. Для однократного приема компания Mutant рекомендует 280 г порошка, которые содержат 1100 ккал. Пищевая ценность порции составляет: жиры – 10 г, белок – 56 г и 196 г углеводов, из которых 18 г приходится на сахар.

Углеводная фракция представлена запатентованных комплексом CLEAN-CARB™. ISOSTACK10™ — представляет собой смесь изолята и концентрата сывороточного и молочного протеинов, сывороточных пептидов, казеина и изолята яйца. Липидный комплекс LIPOTHERM™ изготовлен на основе масел кокоса, льна и огуречника.

Дополнительно обогащен питательной смесью INTRASORB™ с энзимами для лучшего усвоения.

Плюсы:

  • Включает фирменную белковую формулу многоступенчатого усвоения;
  • Жиры, входящие в состав, подходят для спортивного питания;
  • Доступная цена;
  • Хороший эффект набора массы.

Минусы:

  • Вкус на любителя;
  • Могут появиться симптомы несварения при приеме полной порции. В таком случае рекомендуется разбить дозу на два приема.

Как набрать мышечную массу?

Для быстрого набора массы требуется время. Чтобы получить максимальный эффект, необходимо тренироваться, соблюдать диету и спать не меньше 10 часов. Нельзя просто пить гейнер и ждать результат. Необязательно качаться в тренажерном зале, можно и дома, но для этого необходимо приобрести гантели или штангу, чтобы можно было работать со свободным весом. Чтобы росли мышцы, надо выполнять правильную технику упражнений, составить тренировку. Не забывайте, что мышцы растут во время сна и отдыха, поэтому сон — один из важнейших пунктов в данном случае.

Вывод

Каждый продукт отличается не только вкусом, но и количеством углеводов, белков и жиров. На цену гейнера зависит от бренда. Поэтому смотрите на состав, ежели на красивый дизайн. Чтобы не ошибиться в выборе, обратите внимание на смесь из разных видов углеводов и небольшой процент белка. В подборке отображены только лучшие гейнеры за 2020 год. Рекомендуем ознакомиться с видео, чтобы многие вопросы отпали.

ТОП-9 лучших гейнеров для набора мышечной массы 2020 года
Проголосуйте


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: